Omega 3 – Bagaimana Apakah itu Manfaat Anda?

Berpikir tentang menambahkan Omega 3 untuk diet harian Anda? Tidak ada keraguan tentang Omega 3 korban manfaat untuk banyak orang, kita akan masuk ke lebih lanjut tentang itu nanti.

Asam lemak esensial Omega 3 telah lama dikenal untuk banyak manfaat kesehatan mereka. Banyak studi klinis telah membuktikan bahwa manfaat terbesar berasal dari DHA dan EPA, asam lemak hanya ditemukan dalam minyak ikan, meskipun Anda masih akan mendapatkan beberapa manfaat kesehatan ketika mengambil Omega 3 dari sumber tanaman, dianjurkan bahwa Anda termasuk Omega 3 dari minyak ikan, baik dari makan lemak ikan setidaknya 3 kali per minggu, atau membeli Omega 3 suplemen.

Dari dua asam lemak esensial yang disebutkan di atas, DHA menawarkan manfaat paling, kebanyakan suplemen bagaimanapun, mengandung lebih EPA dari DHA, sehingga saat berbelanja untuk suplemen, pastikan untuk memilih satu dengan sebanyak DHA mungkin.

Hal lain yang harus menyadari ketika mencari Omega 3 suplemen adalah racun (PCB), meminta produsen tentang tingkat PCB dan logam berat dalam produk mereka, juga menanyakan apakah mereka dapat menyediakan Anda dengan data uji pada kemurnian mereka produk.

Sekarang, mari kita lihat manfaat termasuk Omega 3 dalam diet harian Anda, ini semua telah terbukti dalam studi klinis.

* Minyak ikan, kaya akan Omega 3 asam lemak (DHA dan EPA) telah terbukti secara signifikan mengurangi kematian akibat penyakit jantung.

* Studi klinis telah menunjukkan peningkatan bagi orang-orang yang menderita depresi.

* Agresi rendah pada remaja.

* Peningkatan memori.

* Risiko Menurunkan mengembangkan penyakit Alzheimer.

* Ketika diambil oleh ibu selama kehamilan, mungkin membantu melindungi bayi dari alergi.

* Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

* Jika Anda memiliki, atau berada dalam bahaya diabetes tipe II, penelitian telah menunjukkan Omega 3 membantu mengatur kadar gula darah, dan mengurangi resistensi insulin.

* Orang yang menderita gangguan kulit seperti psoriasis telah menunjukkan perbaikan saat mengambil minyak ikan.

Seperti yang Anda lihat, Omega 3 menawarkan manfaat baik bagi mereka yang hanya ingin menjadi proaktif, serta dapat membantu mereka yang sudah telah mengembangkan beberapa jenis jika penyakit.

Jika Anda memutuskan untuk makan lebih banyak lemak ikan, atau mengambil Omega 3 suplemen, ingat untuk memeriksa kemurnian dan tingkat DHA dalam sumber yang Anda pilih.